Starostlivosť o psychické zdravie je v našom živote nesmierne dôležitá. Je potrebné aby sme nášmu psychickému stavu venovali náležitú pozornosť a obzvlášť v súčasnej karanténnej situácii môže mať veľký vplyv na naše vnímanie reality. Práve teraz keď trávime veľa času doma je niekedy ťažké vedieť oddeliť pracovné povinnosti, starostlivosť o domácnosť a čas pre seba. Ako si môžete užívať relaxačné procedúry v rámci starostlivosti o vaše mentálne zdravie počas karantény?
Čas pre seba= mentálne zdravie
Počas karantény sa téma mentálneho zdravia otvára čoraz viac. Pobyt v domácom prostredí počas celých dní až týždňov spôsobuje u väčšiny populácie frustráciu. Eliminuje produktivitu a tiež môže dokonca spôsobovať aj problémy vo vzťahoch s najbližšími. Starostlivosť o vaše telo, kedy si vyhradíte čas len pre seba a svoje potreby môže byť pre vás kľúčovou. Pokiaľ chcete venovať pozornosť vášmu psychickému zdraviu. Aj keď teraz nemôžete navštíviť akýkoľvek kadernícky salón v Bratislave, či ísť na kozmetiku, aj doma si viete užiť kvalitný relax.
Domáca starostlivosť o telo
Asi najjednoduchšou variantou ako si dopriať starostlivosť o psychické zdravie sú rôzne relaxačné aktivity, kedy venujete čas len hýčkaniu vášho tela. Horúci kúpeľ s pohárom vína a hydratačnou maskou, čítanie knihy, ktorá leží už polroka na poličke, či pozeranie obľúbeného seriálu. Je len na vás, čo je pre vás relaxačné a či potrebujete byť sami alebo s vašou polovičkou. Hlavné je, aby tieto aktivity boli príjemné pre vaše mentálne zdravie a dopriali vám pocit oddychu od bežných starostí.
Starostlivosť o telo neznamená len nanášanie masiek na pleť, či vlasy, ale aj vlastný sebarozvoj, či aktívny oddych v prírode. Každý sme individuálny a preto aj relax vnímame svojim spôsobom. Robte aktivity, ktoré sú pre vás symbolom oddychu a pokoja. Len takýmto spôsobom umožníte vašej psychike vypnúť a na ďalší deň sa vrátite s čerstvou mysľou pripravenou pracovať a zvládať všetky povinnosti bežných dní.
Režim
Pre zvládnutie karantény je veľmi dôležité vybudovať si akýsi režim, ktorý vás bude držať v správnych koľajách a nedovolí vám upadať do depresie. Veľmi vhodné môže byť plánovanie vášho času počas dňa. Striktne si rozdeľte čas na prácu, starostlivosť o domácnosť a vaše voľnočasové aktivity. Večer sa vždy snažte nechať priestor pre starostlivosť o vaše telo, či psychiku, práve tak ako to v daný deň potrebujete.
Veľmi dôležité je počas karantény eliminovať aj množstvo prijímaných informácií, najmä čo sa týka médií. Nadmerné množstvo času stráveného pri obrazovke a neustále kontrolovanie noviniek ohľadom súčasnej situácie neprispieva k zdraviu vašej psychiky.
Nemusíte byť 100%
Ľudia v súčasnom svete na seba kladú nesmierne vysoké nároky a potrebujú každému dokázať, že sú nesmierne produktívni a vo všetkom dokonalí. To nás vedie ešte k väčším psychickým ťažkostiam spôsobeným nadmerným tlakom a stresovými situáciami. Pracujte svojim tempom a aj počas práce z domova sa snažte zo seba vydať to najlepšie, nestresujte sa však tým aby ste boli za každej okolnosti dokonalí. Mýliť sa je predsa ľudské a práca z domova je pre nás všetkých úplne novou skúsenosťou.
Ako si udržujete mentálne zdravie počas karantény Vy? Všimli ste si počas týchto dní zmeny na vaše nálade, či správaní?
