Kolagén tvorí 30 % bielkovín v tele. Poskytuje štruktúru, podporu alebo silu vašej pokožke, svalom, kostiam a spojivovým tkanivám. Čo sa však stane, keď sa jeho produkcia začne spomaľovať?
Všetko pekne po poriadku…Čo je kolagén?
Kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele. Predstavuje základný stavebný kameň pokožky, svalov, kostí, šliach, väzov a iných spojivových tkanív ľudského tela. Nachádza sa aj v orgánoch, krvných cievach a črevnej výstelke.
Úloha kolagénu v tele
Hlavnou úlohou kolagénu je poskytnúť štruktúru, silu a podporu celému vášmu telu.
Špecifické úlohy kolagénu zahŕňajú:
- zachovanie štruktúry pokožky
- hydratácia pokožky
- redukcia vrások
- elasticita pokožky
- kvalita vlasov a nechtov
- hojenie rán
- podpora proti starnutiu
- funkcie kĺbov
- prevencia úbytku kostnej hmoty
- udržanie a rast svalovej hmoty
Čo sa stane s kolagénom, keď starneme?
V dôsledku starnutia produkuje vaše telo menej kolagénu a existujúci kolagén rýchlejšie ubúda. Každým rokom od 25. veku života sa produkcia kolagénu zmenšuje o 1 %. Mimo jeho zníženej produkcie začne kolagén aj strácať na kvalite.
Ako zistím, že hladina kolagénu v tele klesá?
Kolagén sa nedá zmerať – napríklad krvným testom – ale existujú náznaky, že hladina kolagénu u vás klesá. Tieto príznaky a symptómy zahŕňajú:
- pokožka, ktorá je vráskavá, krepová alebo ochabnutá
- lámavé vlasy a nechty
- vznik celulitídy
- vpadnuté oči
- sťahujúce sa, ochabujúce svaly a bolesti svalov
- tuhšie, menej pružné šľachy a väzy
- bolesť kĺbov
- strata pohyblivosti v dôsledku poškodenia alebo stuhnutosti kĺbov
- problémy s prietokom krvi
- gastrointestinálne problémy v dôsledku rednutia výstelky vášho tráviaceho traktu
- problémy s prietokom krvi
Faktory spôsobujúce zníženie produkcie kolagénu
Fajčenie. Fajčenie znižuje produkciu kolagénu. Poškodzuje kolagén a elastín, čo vedie k vráskam a pomalému hojeniu rán. Nikotín sťahuje krvné cievy v blízkosti povrchu pokožky, čím bráni prísunu kyslíka a živín.
Potraviny s veľkým množstvom cukru. Cukor sa viaže na bielkoviny a vytvára konečné produkty pokročilej glykácie (Proces, ktorý znižuje premenu kolagénu a narúša schopnosť interakcie kolagénu s okolitými bunkami a proteínmi). Tieto molekuly poškodzujú blízke proteíny a spôsobujú, že kolagén sa stáva slabým a krehkým.
Vystavovanie sa ultrafialovému svetlu. Príliš veľa slnečného žiarenia znižuje produkciu kolagénu a spôsobuje, že sa kolagén rýchlejšie ubúda – dôsledkom môžu byť vrásky. Vyhýbajte sa nadmernému slnečnému žiareniu a keď ste vonku, vždy používajte opaľovací krém (SPF 30 a vyšší).
Ako spomaliť príznaky starnutia?
Ak chcete spomaliť účinky starnutia pokožky, noste opaľovací krém každý deň. Vystavenie ultrafialovému svetlu poškodzuje kolagén. Používajte produkty s ochranným slnečným faktorom (SPF) 30 alebo vyšším. Vyhnite sa soláriám. Majte jedálniček nabitý zeleninou, fazuľou, celozrnnými výrobkami, orechmi a ovocím a miernym množstvom morských plodov, mäsa, hydiny, mliečnych výrobkov a vajec. Zakomponujte si do svojho denného rituálu výživové doplnky s kolagénovými peptidmi. Najlepšie stráviteľné sú hydrolyzované kolagénové peptidy, pretože sú to najmenšie možné častice, ktoré sa ľahko strávia a vstrebajú do krvi a potom stimulujú tvorbu vlastného kolagénu.
Čo sú kolagénové peptidy?
Kolagénové peptidy sú malé častice rozpustných bielkovín. Kolagén nemôže byť absorbovaný v celej forme, preto sa musí rozložiť na menšie kolagénové peptidy, ktoré obsahujú potrebné aminokyseliny. Perorálne kolagénové doplnky sa dodávajú vo forme piluliek a práškov. Kolagénové peptidy sa vstrebávajú cez váš gastrointestinálny trakt. Pri kolagénových doplnkoch je však dôležité si všímať, aké množstvo kolagénových peptidov obsahujú a vyhľadávať tie, ktoré sú bez pridaných látok a farbív. Pridaním kolagénu vo forme výživového doplnku doplníte potrebné zásoby aminokyselín pre stimuláciu vlastného kolagénu.
Keď kolagén, tak Vital Proteins
Na slovenský trh prichádzajú nové kolagény značky Vital Proteins, ktoré sú číslom 1. V USA! Kolagény Vital Proteins sú neochutené kolagénové peptidy v prášku, ktoré sú úplne bez vône a chuti. Kolagénové peptidy pomáhajú telu dodať potrebné aminokyseliny ako stavebné kamene pre kolagénové vlákna. Zabezpečujú rýchlejšiu regeneráciu, blahodarne pôsobia na organizmus a podporujú mladistvý vzhľad. Môžu sa pridať do teplých aj studených nápojov či pokrmov. Hodia sa napríklad do kávy, čaju, smoothies alebo aj do akejkoľvek pečenej dobroty! Výživové doplnky Vital Proteins obsahujú najväčšie množstvo kolagénu na porciu na trhu – s obsahom až 20 g kolagénu na porciu. Vital Proteins kolagénové peptidy sú dostupné vo variante hovädzej alebo morskej. Prvé účinky je možné pozorovať po 4-6 týždňoch pravidelného užívania. Viac informácii na www.vitalproteins.sk.
